Kurssit – kaudet – seminaarit

______________________________________

CrossFit matalankynnyksen alkeiskurssi. Haluatko aloittaa CrossFit harrastuksen mutta tuntuu siltä ettei kunto riitä? Tammikuussa aloittaa supersuosittu alkeiskurssi tuplana. Voit valita kummassa aloitat, valittavana on kello 18-19 kurssi tai kello 20-21 kurssi. Kurssilla teemme enemmän peruskuntoa kohottavia harjoituksia, harjoittelemme tekniikoita ja valmennamme yksilöä kohti kovatehoisia CrossFit harjoituksia. Alkeiskurssilta pystyt siirtymään sujuvasti Box 04200 normaaleihin harjoituksiin. Kurssien hinnat 4×77€, kokonaishinta 308€.

Alkeiskurssi 1 11.1 2022 – 6.5 tiistai ja perjantai kello 18-19 (TÄYNNÄ)

Alkeiskurssi 2 18.1 2022 – 13.5 tiistai ja perjantai kello 20-21.

______________________________________

Kuntonyrkkeily on tehokasta ja hauska kuntoilumuoto. Peruskunto kasvaa huomaamatta ja ylimääräiset kilot saavat kyytiä. Myös istumatyön jumittamat lihakset ovat taakse jäänyttä elämää jo muutaman viikon harjoittelun jälkeen. Kevätkauden treenit on sunnuntaisin kello 17-18. Kauden hinta 115€. Kausi 30.1 – 15.5 2022.

______________________________________

MAMMA Jumpat (UUSI RYHMÄ)

Lähtökohtana on, että lapsi on mukana ohjatuissa treeneissä. Lapsen kanssa harvemmin kuitenkaan tehdään varsinaisia liikkeitä, joten treenit vedetään myös osittain lasten ehdoilla.
Kaikki tunnilla tehtävät liikkeet muokataan kullekin sopiviksi, eikä kokemusta CrossFitistä tarvitse olla. Suorat vatsalihakset jätetään rauhaan, annetaan mahdollisen erkauman palautua, ja hypyt jätetään tarvittaessa kokonaan pois.
Antamalla yhteystietosi kerrot olevasi kiinnostunut ja valmis aloittamaan jos ryhmään tulee vähintään 8 asiasta kiinnostunutta.

Kausi aloitetaan 13.1 2022 ja se päättyy 14.4 2022. Jumppapäivä on torstaisin kello 10-11. Kauden hinta kokonaisuudessaan 115€. Heti kun riittävä määrä ilmoittautuneita on, aloitus vahvistetaan sähköpostitse.

______________________________________

Silverbacks on yli 60-vuotiaiden ryhmä jotka tekevät ikäryhmälleen sovitettuja harjoituksia. Ryhmä kokoontuu tiistaisin ja perjantaisin kello 12-13. Kevätkausi alkaa 28.12 ja päättyy 13.5 2022. Kauden hinta on 185€. Ilmoittaudu sähköpostilla osoitteeseen crossfitkerava@gmail.com tai tule paikalle ensimmäisellä kerralla.