Kurssit – kaudet – seminaarit

______________________________________

CrossFit matalankynnyksen alkeiskurssi. Haluatko aloittaa CrossFit harrastuksen mutta tuntuu siltä ettei kunto riitä? Syyskuussa aloittaa supersuosittu alkeiskurssi. Kurssilla teemme enemmän peruskuntoa kohottavia harjoituksia, harjoittelemme tekniikoita ja valmennamme yksilöä kohti kovatehoisia CrossFit harjoituksia. Alkeiskurssilta pystyt siirtymään sujuvasti Box 04200 normaaleihin harjoituksiin. Kurssin hinta 4×77€, kokonaishinta 308€.

Syksyn alkeiskurssi 2.9 2022 – 23.12 tiistai ja perjantai kello 18-19

______________________________________

CrossFit Kids

Suositut CrossFit Kids tunnit tulevat syksyllä takaisin. Valittavana on kaksi ikäryhmää, 8-10 vuotiaat ja 11-12 vuotiaat. Kauden hinta 115€/lapsi. Ryhmä toteutuu jos ilmoittautuneita on vähintään 8 lasta/ryhmä.

Kids kausi 8-10 vuotiaat 1.9 2022 – 22.12 torstaisin kello 17:00 – 17:45.

Kids kausi 11-12 vuotiaat 1.9 2022 – 22.12 torstaisin kello 18:00 – 18:45.

______________________________________

Nopea CrossFit alkeiskurssi

Box 04200 tarjoilee nopeaa alkeiskurssi mallia, johon sisältyy tekniikka tunteja ja treenit normaaleissa ryhmissä. Seuraava kurssi alkaa 27.8 2022. Ensimmäisen tekniikka tunnin jälkeen harjoittelu EasyWOD tunneilla voi alkaa.

Tekniikka aamiaiset:

  • 27.8 kello 10:00-11:00
  • 3.9 kello 10:00-11:00
  • 10.9 kello 10:00-11:00

Hinta ensimmäinen kuukausi 115€, seuraavat kolme kuukautta 77€ kuukausi. Sopimuksen kesto neljä kuukautta.

______________________________________

Kuntonyrkkeily on tehokasta ja hauska kuntoilumuoto. Peruskunto kasvaa huomaamatta ja ylimääräiset kilot saavat kyytiä. Myös istumatyön jumittamat lihakset ovat taakse jäänyttä elämää jo muutaman viikon harjoittelun jälkeen. Syyskauden treenit on sunnuntaisin kello 17-18. Kauden hinta 115€. Kausi 4.9 – 18.12 2022.

______________________________________

MAMMA Jumpat (UUSI RYHMÄ)

Lähtökohtana on, että lapsi on mukana ohjatuissa treeneissä. Lapsen kanssa harvemmin kuitenkaan tehdään varsinaisia liikkeitä, joten treenit vedetään myös osittain lasten ehdoilla.
Kaikki tunnilla tehtävät liikkeet muokataan kullekin sopiviksi, eikä kokemusta CrossFitistä tarvitse olla. Suorat vatsalihakset jätetään rauhaan, annetaan mahdollisen erkauman palautua, ja hypyt jätetään tarvittaessa kokonaan pois.
Antamalla yhteystietosi kerrot olevasi kiinnostunut ja valmis aloittamaan jos ryhmään tulee vähintään 8 asiasta kiinnostunutta.

Kausi aloitetaan 1.9 2022 ja se päättyy 1.12 2022. Jumppapäivä on torstaisin kello 10-11. Kauden hinta kokonaisuudessaan 115€.

______________________________________

Silverbacks on yli 60-vuotiaiden ryhmä jotka tekevät ikäryhmälleen sovitettuja harjoituksia. Ryhmä kokoontuu tiistaisin ja perjantaisin kello 12-13. Syyskausi alkaa 16.8 ja päättyy 16.12 2022. Kauden hinta on 175€. Ilmoittaudu sähköpostilla osoitteeseen crossfitkerava@gmail.com tai tule paikalle ensimmäisellä kerralla.