______________________________________
CrossFit matalankynnyksen alkeiskurssi. Haluatko aloittaa CrossFit harrastuksen mutta tuntuu siltä ettei kunto riitä? Tammikuussa aloittaa supersuosittu alkeiskurssi. Kurssilla teemme enemmän peruskuntoa kohottavia harjoituksia, harjoittelemme tekniikoita ja valmennamme yksilöä kohti kovatehoisia CrossFit harjoituksia. Alkeiskurssilta pystyt siirtymään sujuvasti Box 04200 normaaleihin harjoituksiin. Kurssin hinta 4×82€, kokonaishinta 328€. Sinulla on myös mahdollisuus liittää InBody kehonkoostumusmittaus alkeiskurssin alussa tarjoushintaan 15€ (Norm 28€).
Kevään alkeiskurssi 13.1 2023 – 28.4 tiistai ja perjantai kello 18-19.
______________________________________
______________________________________
Kuntonyrkkeily on tehokasta ja hauska kuntoilumuoto. Peruskunto kasvaa huomaamatta ja ylimääräiset kilot saavat kyytiä. Myös istumatyön jumittamat lihakset ovat taakse jäänyttä elämää jo muutaman viikon harjoittelun jälkeen. Kevätkauden treenit on sunnuntaisin kello 13-14. Kauden hinta 115€. Kausi 15.1 – 7.5 2023.
______________________________________
Voimanosto (UUSI RYHMÄ)
Tammikuussa 2023 aloittaa voimannosto ryhmä. Voimanoston kolme nostomuotoa ovat jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastanosto. Ohjelma tehdään näiden liikkeiden ympärille. Yhteisvalmennuspäivä tulee olemaan viikonloppuna ja mahdollisesti myös joinain arkipäivinä. Valmennuspäivänä harjoitellaan ja viilataan tekniikoita. Muuten harjoittelija pääsee boksille avaimella harjoittelemaan itsenäisesti omaa ohjelmaansa. Lue lisää
______________________________________
Silverbacks on yli 60-vuotiaiden ryhmä jotka tekevät ikäryhmälleen sovitettuja harjoituksia. Ryhmä kokoontuu tiistaisin ja perjantaisin kello 12-13. Kevätkausi alkaa 10.1 2023 ja päättyy 28.4 2023. Kauden hinta on 190€. Ilmoittaudu sähköpostilla osoitteeseen crossfitkerava@gmail.com tai tule paikalle ensimmäisellä kerralla.
______________________________________
TEMPAUS! Kaikkien tankoliikkeiden kuningas saa boksin kevätkaudelle viisi kaksituntista tekniikkasettiä. Näissä intensiivi seteissä saivarrellaan tekniikkaa todella tarkasti ja pyritään taklaamaan ongelmia. Päivämäärät 29.1, 26.2, 26.3, 30.4, 28.5. Kello 14-16. Yksittäin otettuna 39€/kerta, kaikki kerralla 175€ (35€/kerta).